Odborné články a praktické rady o výživových doplnkoch, vitamínoch a zdravom životnom štýle.
MSM je organická síra – metylsulfonylmetán. Koľko mg denne, kedy ho užívať, ako dlho trvá kúra a čím sa líši čisté MSM od kombinácie s glukosamínom.
Čítať viac
Vitamín C nalačno, vitamín D ráno alebo večer, B-komplex k raňajkám? Prehľadný návod, ktoré vitamíny potrebujú jedlo s tukom a ktoré zvládnu prázdny žalúdok.
Čítať viac
Porovnajte krill olej, rybí olej a olej z rias podľa EPA, DHA, dennej dávky, alergénov a zloženia, nie iba podľa čísla na obale.
Čítať viac
Kvercetín, kvercetin aj quercetin sú tá istá látka. Prehľad bez prehnaných sľubov: čo ten flavonoid je, aké je dávkovanie podľa obalu a s čím sa kombinuje.
Čítať viac
Esenciálna aminokyselina, ktorú si telo nevytvára. Čo lyzín v tele robí, v ktorých potravinách ho nájdete a v čom je rozdiel medzi silou 500 a 1000 mg.
Čítať viac
Čo znamenajú hemoglobín, feritín a sérové železo na výsledku z odberu, aké rozmedzia laboratóriá uvádzajú a podľa čoho sa železo dopĺňa. Pre tých, čo majú výsledok v ruke.
Čítať viac
Ubichinón alebo ubichinol, 100 či 400 mg, ráno alebo večer? Prehľad foriem, dávkovania, nežiaducich účinkov a interakcií – a ktorý koenzým Q10 si vybrať.
Čítať viac
Ako sa melatonín dávkuje, načo je dobrý, kedy ho užiť pred spaním a kedy sa mu naopak vyhnúť.
Čítať viac
Bisglycinát, citrát či oxid? Porovnanie foriem horčíka podľa vstrebávania, znášanlivosti a ceny, plus koľko mg denne a kedy ho užívať.
Čítať viac
Berberín sa prezýva „prírodný Ozempic“ a patrí medzi najžiadanejšie doplnky na metabolické zdravie. Čo o ňom naozaj hovorí veda – a pre koho nie je vhodný?
Čítať viac
Návaly horúčavy, nespavosť, výkyvy nálady – perimenopauza a menopauza dokážu poriadne zamiešať karty. Čo z toho, čo sa o doplnkoch stravy hovorí, má naozaj oporu vo vede?
Čítať viac
Slovensko leží nad 48° severnej šírky – od októbra do marca sa tu vitamín D v koži prakticky netvorí. Koľko IU denne skutočne potrebujete, ako spoznať jeho nedostatok a čo o tom hovorí veda?
Čítať viac
Maca – koreň z peruánskych Ánd zažíva renesanciu, a niet sa čo čudovať. Táto superpotravina príbuzná brokolici zlepšuje libido, dodáva energiu a chráni bunky pred voľnými radikálmi. Čo o nej hovorí veda a ako si vybrať správny doplnok?
Čítať viac