Top 3 zdravotné benefity macy

Počuli ste o mace? Možno ste ju nedávno videli v trende na sociálnych sieťach, a to z dobrého dôvodu. Má neuveriteľné benefity pre vašu energiu, sexuálne zdravie a celkovú pohodu.

Hoci sa v posledných rokoch stala veľmi populárnou, maca sa v bylinnej medicíne používa už celé storočia. V tomto blogu si povieme, čo to vlastne je, aké má benefity a na čo si dávať pozor pri výbere doplnku.

Čo je maca?

Maca (Lepidium meyenii) je koreňová zelenina pochádzajúca z peruánskych Ánd, kde rastie vo výške viac ako 4 000 metrov nad morom. Celé storočia sa využíva v bylinnej medicíne ako výživné jedlo a energizujúci tonikum. Hoci sa maca niekedy nazýva peruánsky ženšen, nie je príbuzná s ženšenom, ktorý rastie v Severnej Amerike a Ázii. Maca je naopak krížokvitá superpotravina z rovnakej čeľade ako brokolica, karfiol a kel. [1]

Zdravotné benefity macy

1. Sexuálne zdravie

Maca preukázateľne zlepšuje libido, sexuálnu túžbu a vzrušenie u mužov aj žien.

U mužov môže tiež zvyšovať nízke hladiny pohlavných hormónov (napríklad testosterónu), ktoré s vekom klesajú. Zvýšenie sexuálnej túžby je jedným z najväčších prínosov macy pre mužov. Jedna štúdia ukázala, že sexuálna túžba sa zvýšila u mužov vo veku 21 – 56 rokov po ôsmich týždňoch užívania macy. [2]

U žien môže maca podporovať zdravú emocionálnu rovnováhu počas menopauzy. V jednej štúdii ženy vo veku 41 – 50 rokov zaznamenali zlepšenie príznakov menopauzy po dvoch mesiacoch užívania macy. Znížili sa im návaly tepla, menej ich rušil spánok a mali vyrovnanejšie hladiny hormónov. [3] Maca tiež preukázala zlepšenie sexuálnych funkcií u žien po menopauze. [4]

2. Energia a pohoda

Maca je považovaná za adaptogén, čo znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa fyzickému aj psychickému stresu. Môže tiež pomôcť zvýšiť odolnosť voči stresu a úzkosti u ľudí, ktorí trpia chronickým stresom, a zlepšiť ich celkovú kvalitu života. Jedna zaujímavá štúdia skúmala vplyv 2 000 mg macy denne na vytrvalostný výkon a sexuálnu túžbu u mužov cyklistov. Po 14 dňoch účastníci užívajúci macu preukázali výrazné zlepšenie vytrvalosti a rýchlosti. [5]

3. Antioxidačná podpora

Maca je zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred voľnými radikálmi. Nadbytok voľných radikálov sa spája s mnohými zdravotnými ťažkosťami a antioxidanty môžu prispieť k podpore celkového zdravia.

Ako vybrať doplnok s macou

Macu možno zvyčajne nájsť vo forme prášku alebo kapsúl. Pri výbere správneho doplnku pre vás zvážte nasledujúce tipy:

Pôvod

Vždy vyberajte organickú macu – je bez chemických hnojív a pesticídov. Organická peruánska maca je najvyššej kvality a udržateľné praktiky zberu pomáhajú zabezpečiť, že bude maca dostupná aj v nasledujúcich rokoch.

Účinnosť

Gelatinizovaná maca bola jemne tepelne spracovaná s odstráneným väčším množstvom škrobu, čo prispieva k výraznejšiemu produktu v porovnaní s macou, ktorá bola iba vysušená a zomletá.

Bezpečnosť

Maca sa bezpečne používa celé storočia a neboli zaznamenané žiadne nežiaduce účinky spojené s jej užívaním. [6] Hoci nie sú zdokumentované žiadne interakcie macy s liekmi, pred jej užívaním by ste sa mali poradiť s lekárom, ak užívate antidepresíva alebo lieky na riedenie krvi.

Poraďte sa s lekárom aj v nasledujúcich prípadoch:

• tehotenstvo alebo dojčenie

• vysoký krvný tlak

• úzkosť, depresia alebo iné psychické poruchy

• znížená sexuálna túžba, sexuálna dysfunkcia alebo erektilná dysfunkcia

Maca sa po celé storočia využíva na podporu sexuálneho zdravia mužov aj žien, ako aj na zvýšenie vytrvalosti. Okrem toho môže maca prispieť k ochrane zdravia prostredníctvom antioxidačnej podpory. Ak chcete zlepšiť svoje sexuálne zdravie, energiu a príjem antioxidantov, zvážte zaradenie macy do svojho každodenného suplementačného režimu.

O autorke

Maxine Fidler, ND je licencovaná naturopatická lekárka, ktorá rada píše o prírodnom zdraví.

Referencie

1. Gonzales GF. Ethnobiology and ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complementary Altern Med. 2012; ID193496.

2. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002;34(6):367-372.

3. Meissner HO, Reich-Bilinska H, Mscisz A, et al. Therapeutic Effects of Pre-Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum Chacon) used as a Non-Hormonal Alternative to HRT in Perimenopausal Women - Clinical Pilot Study. Int J Biomed Sci. 2006;2(2):143-159.

4. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157-1162.

5. Stone M, Ibarra A, Roller M, et al. A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. J Ethnopharmacol. 2009;126(3):574-576.

6. Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, et al. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel). 2016;9(3):49.