Webber Naturals
MSM je organická zlúčenina síry, celým názvom metylsulfonylmetán. V doplnkoch výživy sa predáva najčastejšie v dávke 1000 mg na jednu kapsulu, užíva sa s jedlom a počíta sa v mesiacoch, nie v dňoch. Nižšie nájdete dávkovanie podľa obalu, dĺžku kúry, rozdiel medzi čistým prípravkom a kombináciou s glukosamínom aj to, čo si overiť na etikete.
Bežná denná dávka je 1000 až 3000 mg, rozdelená do dvoch až troch porcií a užívaná s jedlom. Obal odporúča užívať minimálne štyri týždne, preto pri výbere rozhoduje počet kapsúl v balení: 180 kapsúl vystačí pri jednej kapsule denne na pol roka. Čisté MSM a kombinácia s glukosamínom a chondroitínom sú dva odlišné prípravky – líšia sa dávkou aj alergénmi.
Skratka pochádza z medzinárodného názvu methyl-sulfonyl-methane, po slovensky metylsulfonylmetán. Ide o zlúčeninu, ktorá nesie síru v podobe bežnej pre rastlinné aj živočíšne tkanivá – odtiaľ pochádza zaužívané pomenovanie organická síra.
Síra je pritom stavebný prvok bielkovín spojivových tkanív. Keratín, z ktorého sú vlasy a nechty, je postavený na aminokyselinách obsahujúcich síru; tie isté aminokyseliny sú súčasťou bielkovín kože a chrupavky. To je chemické pozadie, pre ktoré sa metylsulfonylmetán v ponuke doplnkov objavuje najmä v kĺbovej a regeneračnej výžive.
V strave prijímate síru hlavne z bielkovín – z vajec, mäsa a strukovín – a zo zeleniny cibuľovitej a kapustovitej. Doplnok pracuje inak: jedna kapsula dodá 1000 mg účinnej látky v presne odmeranej dávke, ktorú viete zopakovať každý deň rovnako. Všetky naše prípravky s touto látkou sú v kategórii MSM (methyl-sulfonyl-methane).
Za dopytom „MSM účinky“ stoja v praxi tri situácie a podľa nich sa líši aj to, ktorý prípravok si človek vyberie.
1. Kĺbová výživa. Najrozšírenejšia trojica na trhu je glukosamín, chondroitín a MSM v jednom prípravku. Glukosamín aj chondroitín sú prirodzenými zložkami chrupavky, síra je stavebným prvkom spojivových tkanív – preto sa tieto tri látky kombinujú do jednej tablety.
2. Pravidelná fyzická záťaž. Ľudia so silovým alebo vytrvalostným tréningom zaraďujú organickú síru do dlhodobej suplementácie popri kolagéne a omega-3, teda k látkam, ktoré užívajú mesiace, nie týždne.
3. Vlasy, nechty a pokožka. Odtiaľ pochádza marketingová prezývka „minerál krásy“. Logika je rovnaká ako pri prvom bode: keratín aj bielkoviny kože obsahujú síru vo svojej štruktúre.
Spoločné majú jedno – ide o doplnok na dlhodobé, pravidelné užívanie. Obal pri ňom uvádza minimálne štvortýždňovú kúru, čo je dlhší horizont, než na aký sú ľudia zvyknutí pri vitamínoch. Porovnávať jednotlivé prípravky sa preto oplatí podľa parametrov, ktoré sú na etikete čierne na bielom: dávka v jednej kapsule, počet kapsúl, čistota a zloženie.
Štandardom čistého prípravku je 1000 mg v jednej kapsule a od toho sa odvíja celé dávkovanie. Obal MSM 1000 mg v balení so 180 kapsulami uvádza jednu kapsulu raz až trikrát denne. Menšie balenie s 90 kapsulami uvádza jednu kapsulu dvakrát až trikrát denne, vždy s jedlom.
Pri dávkovaní pomáhajú dve jednoduché pravidlá. S jedlom, nie nalačno – tak to uvádza obal balenia s 90 kapsulami. A rozdelene, ak beriete viac než jednu kapsulu: telo si na vyšší príjem síry zvyká postupne a skok rovno na hornú hranicu býva najčastejším dôvodom, prečo niekto doplnok po týždni odloží.
Pri kombinovaných prípravkoch čítajte pozorne. Číslo na prednej strane obalu je pri nich súčet všetkých účinných látok, nie obsah samotnej organickej síry – k tomu sa dostaneme nižšie.
Obal odpovedá na túto otázku pomerne jednoznačne: nie pred spaním. Upozornenie to uvádza priamo, takže denná doba tu na rozdiel od väčšiny doplnkov skutočne rozhoduje.
Praktické rozvrhnutie vychádza samo. Jedna kapsula denne patrí k raňajkám alebo k obedu. Dve kapsuly rozdeľte medzi raňajky a obed, tri medzi raňajky, obed a skoršiu večeru. Dôležitejšia než presný čas je pravidelnosť – pri stavebných látkach sa počíta to, čo telo dostane každý deň, nie jednorazová dávka.
Obal odporúča užívať prípravok minimálne štyri týždne. To je spodná hranica; v kĺbovej a regeneračnej výžive sa látky tohto typu bežne užívajú v niekoľkomesačných kúrach, rovnako ako glukosamín a chondroitín.
Z toho vyplýva praktický dôsledok, ktorý sa pri nákupe prehliada najčastejšie: nerozhoduje cena balenia, ale počet kapsúl a to, na koľko týždňov kúry vystačí.
| Prípravok | MSM v jednej jednotke | V balení | Dávkovanie podľa obalu | Balenie vydrží |
|---|---|---|---|---|
| MSM 1000 mg, 90 kapsúl | 1000 mg | 90 kapsúl | 1 kapsula 2–3× denne | 30–45 dní |
| MSM 1000 mg, 180 kapsúl | 1000 mg | 180 kapsúl | 1 kapsula 1–3× denne | 60–180 dní |
| Glukosamín, chondroitín a MSM 1300 mg FORTE | 400 mg | 120 tabliet | 1 tableta 3× denne | 40 dní |
Pri jednej kapsule denne pokryje balenie so 180 kapsulami celých šesť mesiacov, pri dvoch kapsulách tri mesiace. Menšie balenie treba počas takej kúry dokupovať. Prepočítajte si preto cenu balenia na jednu kapsulu – pri 180 kapsulách vychádza dávka priaznivejšie než pri 90.
Vitamín C nalačno, vitamín D ráno alebo večer, B-komplex k raňajkám? Prehľadný návod, ktoré vitamíny potrebujú jedlo s tukom a ktoré zvládnu prázdny žalúdok.
Čítať viac
Porovnajte krill olej, rybí olej a olej z rias podľa EPA, DHA, dennej dávky, alergénov a zloženia, nie iba podľa čísla na obale.
Čítať viacToto je hlavné rozhodnutie pri nákupe a obe cesty dávajú zmysel – len každá pre iného človeka.
Najskôr to číslo z obalu. Údaj 1300 mg pri prípravku Glukosamín, chondroitín a MSM 1300 mg FORTE je súčet troch látok v jednej tablete: 500 mg glukosamínsulfátu, 400 mg chondroitínsulfátu a 400 mg MSM. Pri troch tabletách denne z toho vychádza 1500 mg glukosamínu, 1200 mg chondroitínu a 1200 mg organickej síry. Ak teda porovnávate „1300“ s „1000“ na obale čistého prípravku, porovnávate dve rôzne veci.
Jeden rozdiel rozhodne za vás. Glukosamín v kombinovanom prípravku pochádza z exoskeletu kreviet a krabov a chondroitín z hovädzej chrupavky, takže pri alergii na kôrovce prichádza do úvahy iba čistý prípravok. Opačným smerom to platí tiež: tablety sú bez želatíny, kapsuly čistého MSM sú želatínové.
Kombinovaný prípravok aj samostatný glukosamín a chondroitín nájdete v kategórii podpora kĺbov.
Obal uvádza, že u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť mierne tráviace ťažkosti – nafukovanie, zápcha alebo poruchy trávenia. Presne preto sa vyššia dávka rozdeľuje, užíva sa s jedlom a začína sa nižšie.
Prípravok je určený dospelým. Tehotné a dojčiace ženy sa majú pred užívaním poradiť s lekárom. Ak beriete lieky predpísané lekárom alebo máte diagnostikované ochorenie, preberte doplnok s lekárom alebo lekárnikom.
Ak vás kĺby bolia dlhodobo, opúchajú alebo vás obmedzujú v pohybe, prvý krok patrí k lekárovi. Výživový doplnok nenahrádza vyšetrenie ani liečbu, ktorú vám lekár predpísal.
Platí aj bežné pravidlo pre celú kategóriu: výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu a odporúčaná denná dávka sa nemá prekračovať. Prípravok skladujte na suchom a tmavom mieste mimo dosahu detí.
Ak hľadáte najjednoduchšiu voľbu a chcete si prípravok najprv vyskúšať kratšou kúrou, začnite balením s 90 kapsulami; na dlhší cyklus je hospodárnejšie to väčšie.
Podľa obalu 1000 až 3000 mg, teda jednu až tri kapsuly po 1000 mg. Začnite jednou kapsulou denne s jedlom a dávku prípadne zvyšujte postupne, rozdelenú medzi dve alebo tri jedlá.
Obal odporúča minimálne štyri týždne. V praxi sa látky kĺbovej a regeneračnej výživy užívajú v niekoľkomesačných kúrach, preto balenie so 180 kapsulami vystačí pri jednej kapsule denne na pol roka.
Obal uvádza mierne tráviace ťažkosti u časti používateľov – nafukovanie, zápchu alebo poruchy trávenia. Riešením je rozdeliť dávku, užívať ju s jedlom a nezačínať hornou hranicou. Prípravok sa neužíva pred spaním.
Nie. Síra je chemický prvok, kým metylsulfonylmetán je konkrétna organická zlúčenina, ktorá ju obsahuje. Preto sa mu hovorí organická síra – so sírou v podobe minerálu ani so síričitanmi, ktoré sa v potravinách používajú ako konzervanty, nemá nič spoločné.
Áno. Čisté MSM máme v kapsulách po 1000 mg, v tabletovej forme ho nájdete v kombinovanom prípravku s glukosamínom a chondroitínom, kde je 400 mg v jednej tablete.
Najčastejšie s glukosamínom, chondroitínom a kolagénom; užívajú sa súbežne k tomu istému jedlu. Dopĺňať sa dá aj vitamínom C, ktorý prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek – celú ponuku máme v kategórii vitamín C.
MSM je doplnok s jednoduchým zadaním: dodať odmeranú dávku organickej síry každý deň, dlhodobo a bez zbytočných prísad. Rozhodnutia sú pri ňom tri – koľko miligramov, na ako dlho a či samostatne, alebo v kombinácii s glukosamínom a chondroitínom. Všetky tri prípravky, medzi ktorými vyberáte, nájdete v kategórii MSM (metylsulfonylmetán).
Kvercetín, kvercetin aj quercetin sú tá istá látka. Prehľad bez prehnaných sľubov: čo ten flavonoid je, aké je dávkovanie podľa obalu a s čím sa kombinuje.
Čítať viac