Nedostatok železa: príznaky, dôsledky a ako ho riešiť

Železo je nevyhnutný minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe hemoglobínu a prenose kyslíka v tele.

Najčastejšie príznaky

• Únava a slabosť
• Bledá pokožka
• Vypadávanie vlasov
• Bolesti hlavy

Ako železo doplniť

Strava by mala byť vždy prvým zdrojom. Zásobárňou železa sú najmä vnútornosti, kvalitné mäso, strukoviny a listová zelenina.

Tip: Vitamín C výrazne zlepšuje vstrebávanie železa.